導語：誰說女人生完孩子就要邁入黃臉婆的行列?專家指出，合理的飲食不僅可以保證產(chǎn)后身體健康，還能幫新媽媽們留住青春。

產(chǎn)后喝點蘑菇湯

媽媽們在坐月子期間應(yīng)注意順序緩補。許多女性產(chǎn)后為催奶和補充體力，喝大補的湯水。但事實上，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應(yīng)馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，3天后再加喝滋補湯。

在熬燉滋補湯時，應(yīng)撇去湯中浮油，這樣既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。

燉湯通常講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類不能過多，也不主張多用參芪當歸之類的補劑。相對而言，桂圓、栗子、蘑菇等更適宜。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大，可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

老人們通常認為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素的最佳食物，攝入不充足，反而會使維生素缺乏，對身體健康不利。

營養(yǎng)片劑別多吃

無論是年輕母親還是中年母親，都要注意食物的多樣化，每種菜肴都應(yīng)充實數(shù)量、豐富色彩。最好應(yīng)用五色搭配原理，黑、綠、紅、黃、白，盡量都在餐桌上出現(xiàn)，既增加食欲，又均衡營養(yǎng)。多種食物互相代謝消化，解決了許多女性飲食偏好的問題。長此以往，身材自然纖細有度，膚色也會潤澤亮麗。