中醫(yī)建議，要根據(jù)體質(zhì)的虛、實(shí)、寒、熱，慎選合適中藥與食物來(lái)調(diào)理，能促進(jìn)體質(zhì)調(diào)整，身材恢復(fù)，皮膚色素保養(yǎng)等，本文將介紹具體作法和注意事項(xiàng)。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)體質(zhì)調(diào)整的重要性，尤其是在產(chǎn)后坐月子這期間。當(dāng)然，健康不等于大補(bǔ)帖，體質(zhì)更不是一個(gè)月可以徹底改造的。要保有最佳的狀況必須要有均衡的營(yíng)養(yǎng)，適宜的休息與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，還要有一顆愉快的心情;再依自己體質(zhì)的虛、實(shí)、寒、熱，慎選合適中藥與食物來(lái)調(diào)理，才是有效的好方法。接下來(lái)介紹一些產(chǎn)后的具體作法與注意事項(xiàng)：

　　1、什么情況下才需要食補(bǔ)或藥補(bǔ)

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后若無(wú)傷口感染、感冒及余火未盡，像口干、嘴破等熱象，即可進(jìn)入中藥的“補(bǔ)身”階段;在沒(méi)有處理完熱象之際，絕對(duì)不要貿(mào)然開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)楹苋菀籽a(bǔ)的“上火”出現(xiàn)一派熱象。

　　中藥的補(bǔ)藥，基本上有補(bǔ)氣藥(四君子湯類(lèi))、補(bǔ)血藥(四物湯類(lèi))、氣血雙補(bǔ)藥(八珍湯、十全大補(bǔ)湯類(lèi))、補(bǔ)陰藥(六味地黃湯類(lèi))、補(bǔ)陽(yáng)藥(桂附八味丸類(lèi))等。如果能清楚自己的體質(zhì)與需要，在這些基本方中加減，即可適用于一般產(chǎn)后狀況。如產(chǎn)后腰酸背痛，骨盆腔韌帶松弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補(bǔ)腎壯筋藥。

　　產(chǎn)后身材恢復(fù)與色素沉著、掉發(fā)的處理掉發(fā)、臉上黃褐斑、妊娠皮膚色素變深與妊娠紋，在中醫(yī)認(rèn)為掉發(fā)是屬于產(chǎn)后氣血皆虛，因此，以八珍湯為基礎(chǔ)方加黑芝麻、何首烏、枸杞子或七寶實(shí)髯丹等具有滋陰補(bǔ)血、烏發(fā)功效的中藥是有幫助的。

　　皮膚色素的保養(yǎng)，一般人都會(huì)使用珍珠母磨成細(xì)粉來(lái)沖服使用;薏苡仁產(chǎn)前一般大家都不用，怕有流產(chǎn)的危險(xiǎn)，而產(chǎn)后則很好用，配合伏苓作成粥來(lái)吃，不僅可消水腫而且有使肌膚美容的效果;有些產(chǎn)婦產(chǎn)后臉上痘子多、口干、大便硬、可使用木耳蓮子湯、紅豆蜜粥食療，也具有清熱涼血，潤(rùn)腸兼美容功效;至于體重下降不明顯者，可用歸參山藥燉肉片，陳皮牛肉芹菜絲來(lái)加強(qiáng)消食健胃，行氣消腫。

　　2、產(chǎn)后身心調(diào)養(yǎng)一樣重要

　　傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗，讓媽媽有短暫的適應(yīng)期可以調(diào)適與家庭成員間良好互動(dòng)，所以在我們社會(huì)里，產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的比例似乎沒(méi)有國(guó)外高。但現(xiàn)在小家庭多，除了少部份能在坐月子中心獲得比較多休息與照顧外，大部份人在忙于照顧小寶寶時(shí)，已無(wú)暇再多關(guān)心一下自己。因此，必須強(qiáng)調(diào)多給產(chǎn)婦關(guān)心與分擔(dān)，尤其是新手上路的初產(chǎn)婦，先生們可真的是要多費(fèi)點(diǎn)心。

　　3、何種情況須稍微“限制水份的攝取”

　　產(chǎn)前孕婦身體浮腫，這些于產(chǎn)后自然會(huì)慢慢地改善，如果，此時(shí)水腫消退較慢，以中醫(yī)看法可從「脾胃」下手，這類(lèi)健脾利濕的中藥，如白術(shù)、伏苓、山藥、薏苡仁、紅豆等皆有幫助。假使能再搭配富含蛋白質(zhì)的新鮮魚(yú)類(lèi)，則利水效果更佳，同時(shí)，蛋白質(zhì)高的食物對(duì)產(chǎn)后傷口組織的修補(bǔ)也很有幫助。有人會(huì)加幾片姜，更能去寒而增加抵抗力，尤其在醫(yī)院生產(chǎn)的產(chǎn)婦，身處空調(diào)冷氣下，若稍不留意，受了風(fēng)寒(中醫(yī)言月內(nèi)風(fēng))對(duì)坐月子是有不利的影響。

　　一般人于產(chǎn)后對(duì)水的需求仍是十分依賴(lài)的，少部份的習(xí)俗要求全酒或水酒各半來(lái)烹調(diào)食物，原則上若無(wú)傷口發(fā)炎或哺喂母乳的情形下，并無(wú)不可，不勝酒力的可稍加久煮即可。

　　有幾種情況下，我認(rèn)為稍微限水還是有益的，一是懷孕后期血壓高的妊娠子癇癥，產(chǎn)后水腫仍然很厲害的;二是不欲哺喂母乳者，尤其不要過(guò)早喝太多鮮魚(yú)湯之類(lèi)，很容易乳房脹奶。