夏天天氣熱，很多人喜歡用涼水洗腳，雖說用涼水洗腳很舒服，但是卻并不健康。其實(shí)，在夏天也應(yīng)該適當(dāng)用熱水泡泡腳，尤其對于老年朋友來說，泡腳養(yǎng)生是個不錯的選擇，可以增強(qiáng)肝腎功能。下面就讓我們?yōu)槟�介紹有關(guān)泡腳養(yǎng)生的好方法。

泡腳的學(xué)問

泡腳對水溫有一定的要求。一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂。還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

時間上，也要遵循一定的規(guī)律。泡腳的最佳時間是在每晚7~9點(diǎn)。此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因?yàn)闇厮�的刺激而擴(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。

泡腳的禁忌

泡腳的時間長度要適度，這樣才能取得良好的效果。泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因?yàn)榕菽_的時候，*血液循環(huán)加快而心率也快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應(yīng)該短一些，以20分鐘為最佳。

吃飯前后也不應(yīng)該泡腳。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，*內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進(jìn)行排毒、解毒。

泡腳雖然對身體有很好的效果，但小孩子可能并不太適合。處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。

腳部外傷或感染腳時，也不適合泡腳。腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

泡腳是一種十分方便的養(yǎng)生方法，很多老年朋友都可以嘗試用熱水泡泡腳，不過并不是所有老年人都能泡腳的，比如，患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因?yàn)樗疁靥珶釙�刺激神�?jīng)，使血管擴(kuò)張，血液流通加快，心臟的負(fù)擔(dān)加重。希望大家在泡腳時注意上面介紹的禁忌，避免不必要傷害的發(fā)生。