每天清早都會(huì)遇到在公園里散步的老年人，他們有的悠閑的邊聊天邊散步，有的小跑著，還有的一邊拍打著肩膀一邊散步，那么老年人散步是不是也有講究呢?尋醫(yī)問(wèn)藥小編通過(guò)專家了解，下面是老年人散步的一些注意點(diǎn)：

老人散步時(shí)要心情放松、百事不思，著裝要寬松，鞋子要適腳，同時(shí)要注意行路安全。還要量力而行，根據(jù)各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等情況，就應(yīng)該停下來(lái)歇一歇。

冠心病患者散步時(shí):最好慢速行走，以免心律失常，誘發(fā)心絞痛。餐后半小時(shí)后散步為宜，每天兩三次，每次半小時(shí)。

糖尿病患者散步時(shí):要特別注意先吃點(diǎn)東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)摔倒。散步時(shí)，步幅可以適當(dāng)加大，挺起胸脯，甩開(kāi)手臂，每次散步以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

體質(zhì)虛弱者散步時(shí):最好拄個(gè)拐杖，以保持身體平衡。拐杖的高度要與手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小時(shí)左右。

肥胖者散步時(shí):可適當(dāng)將散步的時(shí)間、距離拉長(zhǎng)，并將運(yùn)動(dòng)量加大。最好堅(jiān)持每天散步2次，每次一個(gè)半小時(shí)，以使體內(nèi)多余的脂肪得到充分燃燒，從而達(dá)到減輕體重的目的。

散步有講究，散步是老年人適合并喜歡的運(yùn)動(dòng)，但體質(zhì)虛弱的老年人應(yīng)該遵循專家的介紹，散步有“講究”。不同身體素質(zhì)的老年人有專門(mén)的運(yùn)動(dòng)方式，希望各位為自己身邊的老年人收藏。