陰虛火旺，是一種常見的中醫(yī)體質(zhì)，在夏季最容易出現(xiàn)。從中醫(yī)的角度考慮，出現(xiàn)陰虛火旺的問題，你需要及時(shí)的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)。下面，小編我就為你介紹一些保健方法，它們對(duì)調(diào)理陰虛火旺有好效果。

陰虛火旺型失眠與體質(zhì)關(guān)系密切，好發(fā)于經(jīng)常熬夜的“夜貓子”及老年人群。陰虛火旺型失眠患者，除有上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒，或多夢(mèng)、噩夢(mèng)、似睡非睡，或通宵難眠等主要癥狀表現(xiàn)外，往往還同時(shí)兼有心煩、心悸、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)數(shù)等俗稱上火的癥狀。而這惹禍的“火”，卻不是那種單純喝點(diǎn)涼茶清清熱就能解決的“實(shí)火”，而是中醫(yī)所說的“虛火”。

陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，心屬火，腎屬水，水能制火，在生理情況下，腎水上濟(jì)心火，使心火不至于偏旺而擾亂心神。經(jīng)常熬夜、房事太過、老年腎氣漸衰等，導(dǎo)致腎水不足以制火，心火就會(huì)亢盛起來，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽(yáng)不相和諧，因而發(fā)生失眠。可見，此型失眠，總的病理機(jī)制足陰不足而陽(yáng)有余。

失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產(chǎn)生依賴性的特點(diǎn)，故失眠癥者選用中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫(yī)保健療法。

療法一：不熬夜 食清淡

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(相當(dāng)于每天的23點(diǎn)到隔日1點(diǎn)之間)為*陰陽(yáng)交接時(shí)分，若子時(shí)過后仍不睡覺，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗，虛火內(nèi)生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。還要改變不良的飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。

陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。在此介紹一些食療方，供讀者選擇：

足部按摩療法

每天睡前半小時(shí)，赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購(gòu)簡(jiǎn)便的塑料健康路)走約5～10分鐘。

療法三：針?biāo)廄R下

如果出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)時(shí)問兩周以上，經(jīng)過以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，那就要服藥治療了。中醫(yī)的措施是：滋陰降火，消心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火，白芍、阿膠、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門、內(nèi)關(guān)、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、安神為法。前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。另外，結(jié)合心理療法，從生理、心理備方面綜合治療，療效更顯著。

適用于陰虛火旺者的簡(jiǎn)便驗(yàn)方

酸棗仁250克，于中午烈日下暴曬1小時(shí)，略炒后用粉碎機(jī)(或家用磨豆?jié){機(jī))磨成粉，用瓶子封存。每晚睡前取一湯匙，加蜂蜜適量，熱開水沖，攪拌后服用，可直接改善睡眠。

蓮子50克(連心)，加清水兩碗，煮約半小時(shí)，然后取 一個(gè)雞蛋，去蛋清后將蛋黃放入碗中，倒入滾燙的蓮子湯，攪勻，加少許冰糖后食用，每晚一次。此湯可清心安神，改善睡眠。(注：此法對(duì)血脂異常者不宜)

以上這些調(diào)理方法，對(duì)于改善陰虛火旺問題，都有不錯(cuò)的功效。好身體，是需要你細(xì)心養(yǎng)護(hù)的。所以，只有你平時(shí)多注意身體健康的養(yǎng)護(hù)，這樣才能讓你的體質(zhì)變得更好，也能讓疾病遠(yuǎn)離你。