對于一些愛吃的人來說減肥也是很痛苦的事情，因此想要快速的減肥人們就需要管住自己的嘴巴，尤其是采取好的辦法減肥才能夠讓人們盡快的減肥成功，所以大家更是要做好了解，那么，如何才能夠快速而不辛苦的減肥?下面就是簡單的解答。

分享你的食物

別舍不得你口袋里還有包里的吃的了，拿出你的慷慨之心來分享吧。你是外食族嗎?那么請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節(jié)食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦!

邊看電視邊減肥

喜歡看電視嗎?我像很多人都會說喜歡啊，超級喜歡的了，而且有人還是超級電視迷，那就不妨邊看電視邊減肥吧。在你看電視的時候也可以減肥!當(dāng)然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習(xí)慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經(jīng)過國外科學(xué)家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

巧用色彩來減肥

誰說色彩只能是搭配衣服了，色彩一樣可以控制食欲的產(chǎn)生，讓我們不得不想著怎么去減肥了。研究表明，藍(lán)色能令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以，餐具選用藍(lán)色的話，可以大大減低進(jìn)食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會帶有橙色，給人溫暖的感覺，會讓你不自覺地進(jìn)食過量。而白光燈照在食物上，食物則會呈現(xiàn)帶藍(lán)的顏色，讓人看見了也會倒胃口。

失去今天，還有明天

不要覺得貪吃了一天就是放棄了這么久的減肥計劃，其實不是的。不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計劃。想要成功減肥，就要更有耐心地堅持下去。畢竟，除了今天，你還有很多個明天啊!減肥是需要時間的，想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子。

專家提示：上面說的也就是如何才能夠快速而不辛苦的減肥，我們大家更需要好好的去了解一番，再者就是減肥是需要長期的堅持，因此大家要減肥的時候也要選擇對了方法和采取較好的辦法進(jìn)行減肥，這樣才能有好的效果。