春季是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，骨骼強(qiáng)健是身體健康的基礎(chǔ)，那么春季我們?cè)撊绾螐?qiáng)健骨骼呢?中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”，骨骼的強(qiáng)健依賴于腎精的充沛，想要強(qiáng)健骨骼首先要補(bǔ)腎，那么如何補(bǔ)腎才能讓骨骼強(qiáng)健起來呢?

雙手搓腰溫腎陽

雙手搓腰，有疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體做法是先將兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

按摩小腹健膀胱

中醫(yī)認(rèn)為腎和膀胱關(guān)系很密切，因?yàn)槟I與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。膀胱位于小腹，具體的按摩方法是：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉(zhuǎn)動(dòng)按摩20次，再逆時(shí)針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣，反復(fù)操作3分鐘。通過按摩膀胱起到強(qiáng)腎的作用。

拳捶腰腹經(jīng)脈暢

對(duì)腎的保健按摩。首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，雙臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。