吃什么能預(yù)防乳腺癌呢?乳房是女性朋友們的重要的器官，也是容易患病的一個部位，乳腺癌已經(jīng)成了威脅女性健康的一大疾病，那么怎么預(yù)防乳腺癌呢?飲食防癌是我們都知道的，那么吃什么能預(yù)防乳腺癌呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些預(yù)防乳腺癌的食材!

1、維生素D的食物

研究顯示*攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低，對于乳腺癌的預(yù)防也是非常有幫助的。

維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。而且經(jīng)常曬太陽的話也可以促進維生素D的合成。其實能夠長期堅持每天飲1杯牛奶的話，結(jié)合日常的肉食，吸收的維生素D便可有效地預(yù)防乳腺癌了。

2、含有植物性激素食物

豆類食品，如豆?jié){、豆腐等有預(yù)防乳腺癌的作用。經(jīng)對比實驗發(fā)現(xiàn)，吃豆類食品較多的地方乳腺癌的發(fā)病率相對低。

這是因為豆類食品所含有的植物性激素可以對*雌激素起到平衡和調(diào)節(jié)的作用，可以有效降低體內(nèi)過高的雌激素。所以，每天堅持喝豆?jié){是能夠降低患病風(fēng)險的。

3、含乳酸菌的食物

酸奶中含有大量的乳酸菌，生活中適當(dāng)?shù)暮赛c酸奶對我們的健康是非常有幫助的，可以有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

其預(yù)防乳腺癌的原理在于，*內(nèi)高脂肪容易誘發(fā)乳腺癌，而良好的肛腸循環(huán)有利于減少*對脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的風(fēng)險將大大降低。

4、富含維生素A的食物

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，若婦女的維生素A攝入量不足，其患乳腺癌的可能性會增加20%。

若婦女能經(jīng)常食用含有維生素A的食物，如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預(yù)防乳腺癌。

專家認為，婦女若能夠堅持每天攝入足量的維生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性會降低40%。

5、含“甲醇酶”的食物

白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物，這種化合物在*內(nèi)可轉(zhuǎn)化成一種分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物質(zhì)，從而起到降低患病風(fēng)險的作用。

吃什么能預(yù)防乳腺癌呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有效預(yù)防乳腺癌的食材，比如大豆，海產(chǎn)品，全麥?zhǔn)称范寄芷鸬胶皖A(yù)防乳腺癌的作用，同時女性朋友們還要注意適當(dāng)?shù)倪\動，多曬曬太陽，都能有效的保護乳房健康!