生活的變化，物質(zhì)的豐富。人們的飲食也變的豐富起來。再摸種程度上導(dǎo)致了較多了中老年人都患有高血壓的疾病，讓他們在生活中出現(xiàn)了很多不便。體重需要控制，還要減少鹽的攝入，多運(yùn)動，少抽煙。這些只是日�？刂蒲獕旱膸追N方法，此外還需要吃一些降壓的藥物。其實(shí)，在此基礎(chǔ)上再吃一些具有降壓效果的食物也是很好的選擇。下面和大家一起看看有那幾種降壓黃金食物：

土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。