寒冷冬季進入了治療高血壓攻堅的最后時期，料峭寒風也造成高血壓波動活躍頻繁。此時要穩(wěn)控血壓，抑制血壓急驟波動，做好高血壓的治療和調理，防止引發(fā)其他更加嚴重的并發(fā)癥。

專家給患者治療高血壓的三大“忠告”：科學高血壓飲食，堅持服用治療高血壓的藥物，一定要運動，這三個就是高血壓平穩(wěn)過冬的大“法寶”。

在高血壓飲食方面，冬季切忌過度大補。寒冷的冬季，*散失能量較快，有許多人認為這是大補的最好時節(jié)，于是餐餐大魚大肉，食到肚滿腸肥。高脂肪、高熱量的長期攝入，必然會導致身體富營養(yǎng)化，得上所謂的“富貴病”，例如高血壓。

飲食不當是主要形成高血壓的原因之一。那么，高血壓患者在冬季飲食上應該注意什么?專家建議應該少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜，嚴格控制食鹽的攝入量。高血壓患者還可以根據自己的喜好，適當增加大豆、大蒜、洋蔥、海帶、山楂、玉米、黑木耳、牛奶等具有輔助降壓、降脂功效食物的攝入。

在用藥方面，應該首選小劑量的長效藥劑，這類降壓藥的降壓效果平穩(wěn)，且不良反應小。更要選擇藥性溫和、持久，逐步平穩(wěn)降壓的降壓藥物，建議可以服用祥芝靈液態(tài)靈芝作為保健輔助治療高血壓的最佳選擇，祥芝靈可平穩(wěn)降壓，長期服用不僅能消除高血壓癥狀還有助于保護心、腦、腎等*靶器官。

冬季高血壓運動方面患者也要堅持，天氣寒冷不適宜外部活動可多選擇室內健身。專家建議，寒冷的冬天，高血壓患者應該多做一些柔體性運動，例如散步、慢跑、打太極拳等等，運動量不宜過大，而且要避開早晚氣溫過低的時間段。運動對于高血壓的重要性不言而喻，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動還能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。臨床資料表明，經常參加體育運動的高血壓患者，會有60%的人血壓下降或保持相對穩(wěn)定。　　

高血壓的三大忠告其實就是告誡高血壓患者平時生活一定要有規(guī)律，注意勞逸結合，保證情緒穩(wěn)定，堅持適度體育鍛煉，控制飲食，防止肥胖，要低鹽、低脂、清淡，多吃蔬菜瓜果。藥物治療加良好的生活習慣，才是最好的高血壓治療方法。