據(jù)統(tǒng)計(jì)，高血壓造成的死亡人數(shù)占我國(guó)總死亡率的比例甚至已達(dá)到40%左右，高血壓已經(jīng)成為一個(gè)讓人擔(dān)憂的問題。預(yù)防高血壓成了當(dāng)前最緊迫的任務(wù)，下面就為大家介紹預(yù)防高血壓的自然降壓法。

低鹽飲食

人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個(gè)主要原因就是吃得太咸，沒有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者在平時(shí)需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過6克。

適當(dāng)減壓

無(wú)論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無(wú)疑會(huì)影響血壓平穩(wěn)。因此，在日常患者需要積極解除自己的思想負(fù)擔(dān)。多項(xiàng)研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。

喝酒要適量

有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過度飲酒，這樣會(huì)導(dǎo)致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當(dāng)長(zhǎng)期大量飲酒者限制酒精攝入量時(shí)，其血壓水平明顯降低。

以上這些措施的合理運(yùn)用能夠取得理想高血壓的保健效果，對(duì)促進(jìn)患者病情的恢復(fù)健康具有很大的意義，大家在生活中一定要謹(jǐn)記哦。