腎臟是我們重要的器官之一，男人需要補(bǔ)腎，女人也是需要補(bǔ)腎的，但是補(bǔ)腎的方法一定要注意，不能因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活節(jié)奏過(guò)快就忽略了養(yǎng)腎，中醫(yī)認(rèn)為：腎乃先天之本，腎的強(qiáng)健與否決定著身體的健康，那么如何養(yǎng)腎護(hù)腎呢？

護(hù)好腳，固腎精

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。睡覺(jué)時(shí)，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過(guò)腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

睡好覺(jué)，養(yǎng)腎氣

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

吞津液，潤(rùn)五臟

中醫(yī)養(yǎng)生之道特別重視唾液的價(jià)值，認(rèn)為吞津能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”�？谇恢械耐僖�，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。平時(shí)要多用舌尖舔動(dòng)上顎，或者含個(gè)棗核都能生津。

按摩腰，溫腎陽(yáng)

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

如何養(yǎng)腎護(hù)腎呢？通過(guò)尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)的介紹，我們知道了養(yǎng)腎護(hù)腎的辦法，幾個(gè)方法一定要相結(jié)合的來(lái)用，不然的話對(duì)于養(yǎng)腎的效果也是不好的。