脂肪肝也是一種常見(jiàn)的生活方式病，近年來(lái)，隨著我們生活方式的改變，飲食結(jié)構(gòu)的變化，患有脂肪肝的人群是越來(lái)越多，那么我們?cè)撊绾谓o肝臟減減肥呢?下面給大家推薦脂肪肝“減肥”的飲食療法。

1、絕對(duì)禁酒。

2.選用去脂牛奶或酸奶。

3.每天吃的雞蛋黃不超過(guò)2個(gè)。

4.忌用動(dòng)物油，植物油的總量也不超過(guò)20克。

5.不吃動(dòng)物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚(yú)籽、蟹黃。

6.忌食煎炸食品。

7.不吃巧克力。

8、常吃少油的豆制品和面筋。

9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。

10.吃水果后要減少主食的食量，如吃一個(gè)大蘋果，就應(yīng)該減少主食50克。

11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制。

12.每天攝入的鹽量以5—6克為限。

13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

14.經(jīng)常吃魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品。

15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。

16.晚飯應(yīng)少吃，臨睡前切忌加餐。

17、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。

18.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥，降酶藥物和魚(yú)油類保健品，但不宜過(guò)多服用。

“脂肪肝該如何治療?”治療的關(guān)鍵是減輕體重，重點(diǎn)在控制飲食，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行戶外話動(dòng)。上面介紹的18條措施，在脂肪肝的自療自養(yǎng)中是非常重要的。

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