經(jīng)常出現(xiàn)一些腰痛的情況下，那一定要注意，可能就會說明我們的身體里面出現(xiàn)一些疾病的，生活中，如果是女性出現(xiàn)腰酸背痛的時候，到底應(yīng)該怎么辦？中醫(yī)交給你，如何有效的去預(yù)防一些腰痛，是不是可以通過按摩的方式或者是針灸的方式的呢？

最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。

1、按摩腰部

掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次。

揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部。

揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

2、穴位處理

一、三焦俞

第一腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

二、腎俞

第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

三、氣海俞

第三腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

四、大腸俞

第四腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

五、關(guān)元俞

第五腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

六、八髎

第一、二、三、四骶后孔中(分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎)，可用點(diǎn)、按、滾、擦手法。

七、秩邊

第四骶椎下，旁開3寸，可用滾、拿、彈撥、按手法。

八、委中

腘窩橫紋中央，可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

一般來說，在出現(xiàn)腰痛的時候也是非常正常的，但是如果是頻繁的腰痛，可能是因為一些疾病而導(dǎo)致的，就像女性朋友們可能是因為一些婦科疾病，或者是其他的疾病，那么這個時候就應(yīng)該選擇中醫(yī)的小方法經(jīng)常按到按摩就可以緩解的呢。