如今我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，面對(duì)著不斷增加的工作及生活壓力，越來(lái)越多人開(kāi)始出現(xiàn)白頭發(fā)。白頭發(fā)影響著我們的形象，青少年須發(fā)早白，會(huì)給處在發(fā)育階段的花季男女造成心理陰影，須發(fā)早白與很多因素有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，要想有效預(yù)防白頭發(fā)，可以從白頭發(fā)的原因著手。

引發(fā)少白頭發(fā)生的原因：

(1)精神因素：保持精神憂(yōu)郁，如若長(zhǎng)期心情抑郁寡歡，或者長(zhǎng)期精神高度緊張，操勞過(guò)度，都可使頭發(fā)由黑變白。

(2)營(yíng)養(yǎng)狀況：營(yíng)養(yǎng)均衡能夠保證身體健康，營(yíng)養(yǎng)均衡也能使頭發(fā)健康生長(zhǎng)。亞洲人都是黃種人，所以頭發(fā)的色素顆粒中含有銅、鉆、鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長(zhǎng)期缺乏銅、鈷、鐵這些無(wú)機(jī)鹽，自然會(huì)影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素b1、維生素b2、維生素b6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。所以青少年應(yīng)該注意飲食健康、營(yíng)養(yǎng)平衡。

(3)疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白，內(nèi)分泌失調(diào)引起的頭發(fā)變白，腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。出現(xiàn)疾病以后應(yīng)該及時(shí)的治療，不要亂服藥物，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

如何預(yù)防少白頭的出現(xiàn)？

白發(fā)保健方法：據(jù)了解，含銅多的食物主要食用堅(jiān)果(如瓜子，核桃等)、谷類(lèi)、禽類(lèi)和一些蔬菜、水果等。

食品中含銅量以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚(yú)和動(dòng)物肝臟中含有較多的銅。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人，其體內(nèi)一般不缺乏銅。

此外，醫(yī)生建議，應(yīng)該吃補(bǔ)腎烏發(fā)調(diào)理食品，如黑芝麻，黑豆，紅棗，黑木耳。維生素B缺乏癥是由“的另一個(gè)重要因素，少白頭”造成的，應(yīng)增加這類(lèi)食物的攝入，含維生素B較多的谷物食品，豆類(lèi)，干果，動(dòng)物肝臟，心臟，腎臟和牛奶，雞蛋和綠色葉菜類(lèi)蔬菜。

另外，多攝入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基礎(chǔ)物質(zhì)，如果體內(nèi)的酪氨酸缺乏也會(huì)造成“少白頭”。應(yīng)適當(dāng)多吃一些雞肉，瘦牛肉，瘦肉，兔肉含酪氨酸豐富的食物。

上述是中醫(yī)專(zhuān)家為大家介紹的如何預(yù)防少白頭出現(xiàn)的方法，希望能夠幫助到大家，出現(xiàn)白發(fā)的朋友們一定要注意日常的飲食，給患者更好的營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充。