女人氣血不足應(yīng)該要盡早調(diào)理，選擇合適的調(diào)養(yǎng)方法，女人氣血不足可以通過飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，盡量選擇對(duì)*有益的食物，女人氣血不足要多吃些補(bǔ)氣血的食物，并且要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，睡眠不足容易導(dǎo)致氣血不足，會(huì)嚴(yán)重影響到機(jī)體的健康，女人氣血不足可以通過食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，女人氣血不足的調(diào)理方法有哪些？

一、調(diào)脾胃

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，還可煎服參芪術(shù)茶：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養(yǎng)肝血

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

三、食藥膳

補(bǔ)氣可食四君子湯，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

四、遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

五、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。

女人氣血不足的調(diào)養(yǎng)方法有哪些？女人氣血不足可以通過食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，并且要遠(yuǎn)離濕氣和寒氣，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可以起到調(diào)理氣血的作用，女人氣血不足要增加營養(yǎng)的攝入量，并且要多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，氣血不足的人群要多吃些補(bǔ)氣血的食物，通過食療可以有效調(diào)理氣血不足。