在我們的身邊有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的飲食，才能夠保證我們的身體更加的健康，有三種食物是不能夠在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常胡亂的吃的，容易引發(fā)一些食物中毒的危害，那么到底是哪三種食物呢？應(yīng)該如何正確的改善才是最好的？

四季豆

四季豆可以說(shuō)是非常常見的一種食物了，基本每個(gè)人都有吃過(guò)，但是說(shuō)到吃四季豆可能會(huì)引發(fā)食物中毒的話，可能會(huì)有些人不信，但是事實(shí)就是如此。如果四季豆沒(méi)有炒熟的話，里面所含有的皂素則會(huì)刺激到我們的腸胃，另外四季豆還還含有一種凝血素，是具有凝血的作用，當(dāng)這些物質(zhì)在腸胃里面，是非常容易導(dǎo)致腸胃中毒的。

烹飪小技巧：在烹飪四季豆的時(shí)候，我們可以選擇先把四季豆洗凈之后，然后再鍋里倒入清水，煮沸之后再把四季豆放入鍋里煮到5分熟的時(shí)候再撈起來(lái)，這樣再拿四季豆翻炒的時(shí)候，就比較少會(huì)出現(xiàn)四季豆炒不熟的情況了。

馬鈴薯

馬鈴薯這個(gè)食物是含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是它也是含有毒素的食物，不過(guò)這邊指的馬鈴薯是說(shuō)發(fā)芽的馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯的嫩芽里面含有非常多的茄堿，這個(gè)毒素是非常大的。另外馬鈴薯在沒(méi)有保存好的話，有一些肉質(zhì)會(huì)直接轉(zhuǎn)變成黑斑色，而這些也是具有非常強(qiáng)大的毒素，所以說(shuō)這些也是不要吃的。

健康小貼士：在挑選馬鈴薯的時(shí)候，我們就要先看看馬鈴薯是不是有黑色的斑塊，如果有的話，則就不要拿來(lái)吃，再接下來(lái)是看馬鈴薯有沒(méi)有發(fā)芽，如果是發(fā)芽的馬鈴薯也是不要吃的，千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而選擇直接把含有劇毒的位置給切掉;如果不小心因?yàn)槌缘今R鈴薯而食物中毒就不好了。

木薯

木薯這個(gè)食物，除了塊根之外，其他的位置都是含有亞麻仁苦苷這種毒素的，如果不小心食用的話，是很容易引發(fā)食物中毒的情況，而有研究數(shù)據(jù)表明，如果是新鮮木薯的話。其所含有的毒性是非常大的。

健康小貼士：在挑選木薯的時(shí)候，一定不要挑選太過(guò)新鮮的，也不要選擇還未成熟的，因?yàn)樗鼈冊(cè)谥鬁�的時(shí)候，就會(huì)讓亞麻仁苦苷毒素跑到湯里面，從而引發(fā)食物中毒的情況出現(xiàn)，所以在挑選木薯一定要十分的注意。

上面所說(shuō)的這三種食物會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的傷害的，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要按照上面所說(shuō)的這樣的方式來(lái)達(dá)到一個(gè)非常好的健康狀態(tài)才是最重要的，所以為了我們的生命更加的健康，一定不要忽略了飲食的保護(hù)著我們的生命，有一個(gè)健康的狀態(tài)。