脫發(fā)嚴(yán)重的情況也會導(dǎo)致我們一個(gè)非常大的形象的問題，就是處理的這種現(xiàn)象對于我們男性朋友們來說，脫發(fā)嚴(yán)重導(dǎo)致禿頂這種疾病呢，危害也是比較大的，容易給我們的生活帶來一系列的安全隱患，那么四種食物能夠拯救脫發(fā)的這種癥狀，幫助我們的身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)，到底是哪四種食物呢？會不會影響著我們的身體呢？

一、脫發(fā)嚴(yán)重可以常吃這4種食物

1、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

2、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在*內(nèi)會自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

3、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)*內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對*的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

禿頂多吃這幾類食物

一、禿頂患者需要補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

二、禿頂患者必須多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：如酸蔓果、李、梅、芒果、酸橙、生菠蘿、菠蘿汁，、萵苣、蘑菇、球葵、黃瓜、茄子、小蘿卜、蘆筍、等等。

三、禿頂患者還應(yīng)補(bǔ)充植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

四、禿頂患者應(yīng)做好維生素D補(bǔ)充：頭發(fā)需要維生素補(bǔ)充，尤其是維生素D，所以，在平時(shí)的生活中，可以多吃一些含有維生素D的食物，以補(bǔ)充頭發(fā)的營養(yǎng)。

五、多吃含鐵物：多吃一些含有鐵元素的物質(zhì)是不錯(cuò)的，例如，瘦肉，雞蛋，菠菜，卷心菜，等東西，這些對于頭發(fā)有好處。

預(yù)防男人禿頂5大方法

1、對頭發(fā)的日常護(hù)理要得當(dāng)

一方面，勤洗頭，盡量保持頭發(fā)干凈整潔，最好兩三天洗一次為宜。同時(shí)，最好選擇天然洗發(fā)水洗頭發(fā)，因?yàn)樘烊幌窗l(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，要根據(jù)發(fā)質(zhì)挑選洗發(fā)水。另一方面，平時(shí)應(yīng)注意多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、調(diào)理日常飲食也能保持發(fā)質(zhì)

男性朋友應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因?yàn)檫@些食物對預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時(shí)，我們?nèi)粘Ｉ�活中還要戒煙限酒，因?yàn)槲鼰煏�使得頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。

3、保持充足的睡眠及愉快的心情也能預(yù)防脫發(fā)

人的正常睡眠是否正常，除了要盡量保證在每天八小時(shí)以上之外，同時(shí)睡眠質(zhì)量也要注意保證，只有睡眠質(zhì)量得到保證了，才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，從而保證頭發(fā)吸收足夠的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)。

4、過度使用電腦也有可能導(dǎo)致脫發(fā)

因?yàn)殡娔X一方面有著一定的輻射;另一方面操作時(shí)需要高度的注意力，時(shí)間過長會使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會出現(xiàn)障礙，并最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。

5、消除壓抑感

精神狀態(tài)和禿頂有很大的關(guān)系，長期心情憂郁，脫發(fā)就越快。平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止脫發(fā)。

其實(shí)在我們的身邊有非常多的食物能幫助我們的身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)當(dāng)中，對于脫發(fā)導(dǎo)致禿頂?shù)倪@種現(xiàn)象來說，對形象也是比較危害的一種，所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以經(jīng)常吃這四種食物，幫助我們改善脫發(fā)和禿頂?shù)陌Y狀，讓我們的身體更加的健康，也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。