腰肌勞損的形成原因比較復(fù)雜，有可能是腰部肌肉韌帶拉傷造成的，也有可能是不良坐姿引起的，也有可能是急性腰扭傷引起的后遺癥，要了解引起的具體原因，注意室內(nèi)環(huán)境的調(diào)整，避免濕度過大，否則會(huì)影響到機(jī)體的健康，腰肌勞損可以通過藥物治療，也可以選擇中醫(yī)針灸理療方式來緩解，那么腰肌勞損如何緩解？

腰肌勞損的原因你了解嗎

第一、局部細(xì)微損傷逐漸積累導(dǎo)致腰肌勞損。尚不足以引起肌肉韌帶拉傷的輕傷，或腰背肌肉長期處于高張力狀態(tài)，或每次運(yùn)動(dòng)后不充分放松肌肉的細(xì)微損傷積累等都有可能導(dǎo)致腰肌勞損。比如腰部多次輕微扭傷，久坐不活動(dòng)，經(jīng)常彎腰搬重物，運(yùn)動(dòng)后不充分進(jìn)行肌肉拉伸放松訓(xùn)練等。很多人都是這樣一個(gè)慢性過程，在不知不覺中導(dǎo)致腰肌勞損。

第二、急性腰扭傷留下的后遺癥。急性扭傷十分多見，經(jīng)過及時(shí)康復(fù)后95%患者雖可痊愈，但是如果早期康復(fù)方法不對，未獲得滿意恢復(fù)，則由于受損的腰背肌仍處于被牽拉狀態(tài)，加上腰背部的頻繁活動(dòng)影響組織正常愈合，可能會(huì)造成腰肌勞損后遺癥。

第三、一些其它因素導(dǎo)致腰肌勞損，例如氣溫過低或濕度太大可促使腰肌勞損疾病病理過程的發(fā)展。另外，其他疾病諸如內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重外傷后等，均易誘發(fā)腰肌勞損。

腰肌勞損在治療上以非手術(shù)治療為主，如各種非手術(shù)療法無效者，可施行手術(shù)治療。

非手術(shù)治療方法：

第一、藥物治療：選用止痛解痙藥物如芬必得，阿司匹林，消炎痛等，可在疼痛較重時(shí)服用，但不宜長期服用。另外腰肌勞損嚴(yán)重患者建議外用“腰肌骨方醫(yī)貼”，口服跌打丸、三七片等中藥進(jìn)行調(diào)理治療。

第二、中醫(yī)針灸、理療、推拿按摩等方法可以放松腰背部肌肉，達(dá)到治療腰肌勞損的目的。

第三、可以通過一些有效的肌肉放松訓(xùn)練方法進(jìn)行自我康復(fù)治療，例如泡沫軸放松肌肉，可以松解肌肉、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能恢復(fù)、避免慢性損傷積累、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。每個(gè)部位滾2分鐘，每天一次，按推手法松解筋膜，復(fù)活肌肉、打通血脈。此外，通過一些康復(fù)訓(xùn)練加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，提高胸椎靈活性、增強(qiáng)大腿臀部肌力等等。

如何緩解腰肌勞損腰肌勞損的患者要盡早采取相應(yīng)的治療措施，可以通過藥物治療，也可以選擇理療或針灸的方式來緩解疼痛感，可以減輕患者的身體病痛，并且要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，改掉不健康的生活習(xí)慣，可通過中醫(yī)按摩的方式來緩解疼痛感，并且要做好自我康復(fù)治療。