坐骨神經(jīng)痛會給患者造成非常大的困擾，尤其是女性容易出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的問題，坐骨神經(jīng)痛可能是不良坐姿引起的，也可能是骨質(zhì)疏松造成的，大家要重視骨骼的保養(yǎng)，增加微量元素的攝入量，多吃對骨骼有利的食物，可以通過中醫(yī)的方式來緩解病痛，中醫(yī)如何緩解坐骨神經(jīng)痛？

1.低位箭步蹲。從跑步式的箭步蹲動作開始做起，右腿置于身體前方，右膝位于腳踝上方;左膝接觸地面，左腳的頂端平放在健身墊上;緩慢地抬起軀干，雙手輕輕放在右側大腿上;臀部稍微向前傾斜，保持右膝位于腳趾后方，感到左側的髖屈肌得到了拉伸;保持這個姿勢15秒，雙臂舉過頭頂，肱二頭肌位于雙耳兩側;保持這個姿勢至少30秒鐘，然后換身體另一側做同樣的動作。

2.鴿子式。從箭步蹲動作開始做起，位于身體后方的左腿保持筆直;右腳向左手的方向行走，然后把右側小腿和大腿放在地面上，確保右側膝蓋和右髖處于同一直線上;左腿放在地面上，左腳的頂端朝下;在一瞬間內(nèi)，讓髖部與身體前方呈直角;保持這個姿勢不動，以臀部為軸心，將軀干向地面的方向放低，讓頭部枕在前臂上;保持這個姿勢至少30秒鐘，然后換身體另一側做同樣的動作。你會感到右側大腿的外側得到了適度拉伸。

3.蛙式。四肢著地，雙手掌心放在地面上，雙膝放在健身墊上;緩慢地拓寬雙膝之間的距離，直到感覺大腿內(nèi)側得到了舒適的拉伸，保持每條小腿的內(nèi)側和雙腳接觸到地面，確保腳踝與膝蓋呈一條直線;上半身向前臂的方向放低;保持這個姿勢至少30秒鐘。

4.按摩髖旋肌。髖部坐在泡沫滾軸上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上;身體向后仰靠，右手放在地面上;將身體的重心轉移到右髖上，右腳腳踝交叉放在左側大腿上;左手放在左側大腿上;用支撐腳(左腳)和支撐手(右手)將泡沫滾軸從臀部下方轉動到盆骨;持續(xù)、來回滾動泡沫滾軸30～60秒鐘;換身體另一側做同樣的動作。

中醫(yī)如何緩解坐骨神經(jīng)痛？導致坐骨神經(jīng)痛的原因比較復雜，了解具體原因，采取合適的治療措施，通過中醫(yī)穴位按摩或中醫(yī)推拿的防水，能改善坐骨神經(jīng)痛的癥狀，并且要做好身體的保暖工作，坐骨神經(jīng)痛的原因非常復雜，采取合適的治療措施能有效緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀。