坐骨神經(jīng)痛是常見疾病，大家要做好這種疾病的防治工作，改掉不健康的生活習慣，注意多休息，保持正確的坐姿，正確的坐姿，可有效緩解患者的身體病痛，坐骨神經(jīng)痛會給患者造成非常大的痛苦，因此早治療可有效緩解癥狀，同時也需要做好身體相應(yīng)的護理工作，那么如何緩解坐骨神經(jīng)疼痛？

最簡單的減輕疼痛的方法就是在確定類型后，用按摩捶或者是手掌沿著膽經(jīng)或者大腸經(jīng)的循行路線敲打。

除穴位按摩以外，還可輔助以下方法:

1.“五點拱橋式”的鍛煉。躺在床上，兩手臂放在身體的兩側(cè)，以頭、肘、腳后跟作為著力點，腰部盡量向上拱，慢慢的使身體成“橋形”的姿勢，在最大“拱橋形”時停5-10秒，再慢慢躺回床上，呈原始狀態(tài)，連續(xù)做5-10次。此方法可疏松腰部筋骨，緩解疼痛。但在運動過后要注意保護腰部和患肢，比如說大汗后不要立刻洗澡，以防受涼;衣服汗?jié)窈笠�及時換洗，以防濕邪侵襲。

2.休息時保持正確的站立、坐臥姿勢。正確的站立姿勢為膝關(guān)節(jié)微微彎曲，自然收腹、抬頭挺胸，使身體的重心落在腳上，減少腰椎間盤的承重力，防止壓迫、損傷坐骨神經(jīng)。良好的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如果是有靠背的椅子，盡量將腰背緊貼椅背，減輕腰背的承重力，減少勞損。良好的睡眠姿勢為仰臥，仰臥的時候在雙下肢下方墊一個軟枕，方便關(guān)節(jié)微微彎曲，全身肌肉放松減少椎間盤的壓力。

如何緩解坐骨神經(jīng)痛？坐骨神經(jīng)痛的患者要采取合適的治療措施，并且要保證良好的坐姿，注意腰腹部的保暖工作，良好的坐姿能有效緩解疼痛感，同時也要增加鈣元素的攝入量，有利于骨骼的健康，避免久坐不活動，避免一個姿勢工作，否則容易加重患者的病情。