氣血不足是女性比較常見的問題，女性如果出現(xiàn)氣血不足的問題，平時(shí)應(yīng)該要做好脾胃的調(diào)養(yǎng)工作，盡量選擇對*有益的食物，做好肝臟的保養(yǎng)工作，氣血虛虧的人群平時(shí)應(yīng)該要多吃些補(bǔ)氣血的食物，也可以通過食療藥膳的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)如何調(diào)理氣血不足？

一、調(diào)脾胃

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參、黃芪、白術(shù)、淮山藥、升麻，取其煎煮液，泡花茶，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養(yǎng)肝血

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

三、食藥膳

補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

四、遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

五、多運(yùn)動

運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。有心腦血管疾病者運(yùn)動前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。

中醫(yī)如何調(diào)理氣血不足？氣血不足不僅會影響到身體健康，還會影響到生活質(zhì)量，氣血不足的人群應(yīng)該要多吃補(bǔ)氣血的食物，可以通過食療藥膳的方式來調(diào)理身體，同時(shí)也要增加身體的運(yùn)動量，多運(yùn)動能夠促進(jìn)*氣血的循環(huán)，并且能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。