如今心理疾病高發(fā)，生活工作壓力過(guò)大，如果得不到釋放，那么就極易引發(fā)抑郁癥的出現(xiàn)，抑郁癥嚴(yán)重影響日常的生活及健康，輕度抑郁癥可以通過(guò)自我調(diào)理來(lái)緩解癥狀，研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)就是緩解抑郁癥的一個(gè)好處方，下面就來(lái)為大家介紹一下運(yùn)動(dòng)是如何治療抑郁癥的。

一項(xiàng)薈萃分析表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥狀有調(diào)節(jié)效應(yīng)。但到底能緩解抑郁到什么程度，在這份分析報(bào)告中并沒(méi)有說(shuō)明。

運(yùn)動(dòng)作為抑郁癥治療已經(jīng)發(fā)展了幾十年，英國(guó)的國(guó)立健康與臨床機(jī)構(gòu)為抑郁癥的治療開(kāi)了頭，包括結(jié)構(gòu)化的建議，監(jiān)督的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，實(shí)行每周三次45分鐘到一個(gè)小時(shí)。蘇格蘭校際指南網(wǎng)已經(jīng)發(fā)出了非藥物治療抑郁癥的類似建議。

研究人員搜查了隨機(jī)試驗(yàn)——抑郁癥的成年人運(yùn)動(dòng)干預(yù)的多個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)，相比不治療或比較干預(yù)。他們確定了39項(xiàng)試驗(yàn)，涉及2326名患者，和包括在薈萃分析37項(xiàng)研究。相比于運(yùn)動(dòng)組和不治療或控制干預(yù)組的研究分析得出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化平均差(SMD)，組之間為-0.62(95%CI-0.81-負(fù)0.42)，表明臨床效果有用。

運(yùn)動(dòng)可能與心理或藥物治療一樣有效是一個(gè)重要的發(fā)現(xiàn)，盡管心理和藥物治療各有其弊端。例如，有效的抗抑郁藥需要良好的依從性，因?yàn)樗麄兛赡苡胁涣嫉母弊饔�，并在開(kāi)始服用抗抑郁藥和情緒改善(藥物發(fā)揮作用)之間通常有一個(gè)滯后的時(shí)間，在這段時(shí)間里有些患者選擇一種替代治療。而第一線的心理治療，例如認(rèn)知行為療法(CBT)不存在不良副作用，他們需要詢問(wèn)專業(yè)的心理醫(yī)生提供的治療和保持持續(xù)的動(dòng)力依從功課，有些患者更喜歡另一種替代治療基于看到一個(gè)治療師的感知特征。