失眠是很多人的煩惱，白天困倦不已晚上卻遲遲睡不著，就是睡著了也會容易被驚醒，睡眠不足會嚴重的影響第二天的精神狀態(tài)，給生活和精神帶來很大的困擾。那么失眠該如何調(diào)理呢?早晚喝茶飲就可以幫你輕松搞定失眠的困擾。

人一天一般需要8個小時以上的睡眠時間，且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量。有人認為“睡眠是最好的藥”。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，大腦的疲勞難以恢復(fù)，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊涂。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴重睡眠不足引發(fā)的。

人們早就有喝茶可以幫助人解乏之說，不過也有一些茶配以中藥可以幫助我們很好的進入睡眠。

其實喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。

早上要喝普通的紅茶，這確實是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些;

晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克，或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物。

《本草綱目》記載，柏子仁具“養(yǎng)心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。

喝茶養(yǎng)生是很好的養(yǎng)生方法，以上為大家介紹了緩解失眠的茶飲療法，希望給大家?guī)�來幫助�?br />