失眠雖然不是什么大問題，但是長(zhǎng)期遭受失眠的困擾，給身心的健康都帶來了很大的影響。很多人也嘗試過來調(diào)理失眠但是效果并不是很好，下面中醫(yī)為大家介紹一些飲食治療失眠的小竅門。

葵花籽：失眠患者可以適當(dāng)吃一些葵花籽也有助于睡眠。因?yàn)榭�花籽含有多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。所以專家建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜：蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補(bǔ)中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

小米：失眠的人可多吃小米，因?yàn)樾∶资撬�有谷物中營(yíng)養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

核桃：核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡眠質(zhì)量的作用。另外失眠還常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻�有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

飲食治療失眠小竅門，希望可以幫助失眠患者早日擺脫疾病的困擾，早日恢復(fù)健康。