對(duì)于白領(lǐng)一族，每天要處理很多的工作，大事小情，有些時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)記憶錯(cuò)亂的情況，甚至剛剛說(shuō)過(guò)的話就會(huì)忘記，這就是典型的健忘癥。那么白領(lǐng)一族的健忘癥該如何緩解呢?

一、鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

二、營(yíng)養(yǎng)療法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚(yú)等。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

三、交流療法：可根據(jù)愛(ài)好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫(xiě)、親自計(jì)算的習(xí)慣。

四、音樂(lè)療法：可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè)。

另外，健忘也有功能性障礙造成的健忘，如強(qiáng)迫癥、抑郁癥等精神原因引起的健忘。