失眠不僅影響身體的健康，而且長(zhǎng)期失眠還會(huì)誘發(fā)抑郁癥等心理疾病，下面介紹一些防治失眠的小秘方!

1、蘋果和橙子中的芳香能讓人的心情漸漸鎮(zhèn)定下來，因此，失眠的人可以試著把蘋果或者橙子切開，放在枕頭邊，芳香的氣味能讓你安然入睡。

2、晚上不要吃太飽，7點(diǎn)后不要再進(jìn)食，可再睡前喝杯溫牛奶或者溫的蜂蜜水。

3、用鹽水泡腳、用香精泡澡。泡腳的時(shí)候在溫水中加入一些鹽，并配合按摩下涌泉穴;用香精油或者海鹽泡澡，可以緩解疲勞，幫助入睡。

4、使用符合工學(xué)原理的枕頭，選個(gè)自己覺得最舒服的睡姿。枕頭對(duì)睡眠質(zhì)量、對(duì)人的身體健康都是很重要的，因此一定要選擇正確的枕頭。

最后，溫馨提醒，以上方法可以幫助預(yù)防失眠，并不在質(zhì)量長(zhǎng)期失眠癥狀，如果失眠超過兩周，應(yīng)該盡快接受治療。不要覺得失眠無所謂，一定要高度重視，并做好預(yù)防工作!