失眠是各個(gè)年齡段都會(huì)出現(xiàn)的常見的精神疾病，導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

對大多數(shù)人來說，夜間睡眠需要7～8小時(shí)，并能按時(shí)就寢和起床。但有的人夜間入睡并不十分困難，卻在凌晨早早醒來，醒后不能再入睡，這種情況算不算失眠癥呢?

一個(gè)人若每周多于4次或連續(xù)三周存在離平常習(xí)慣起床時(shí)間還早2小時(shí)或更多時(shí)間就醒，且不能再次入睡和日間出現(xiàn)不良后果的現(xiàn)象，無論他是否有入睡困難，睡眠表淺現(xiàn)象，都需考慮診斷為失眠癥而給予治療。

首先，要針對產(chǎn)生失眠的原因，根據(jù)不同情況進(jìn)行調(diào)整或改進(jìn)，增強(qiáng)治療信心。其次，可采取放松療法和呼吸療法促進(jìn)再次入睡。早醒后不要很快起床，繼續(xù)躺在床上閉上眼睛，想象自己的上眼瞼發(fā)沉、頭發(fā)重，隨著默想似乎頭真的發(fā)重起來，然后依次想象頸部、肩部、臂部、手部發(fā)重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發(fā)重，只要堅(jiān)持訓(xùn)練，漸漸地就會(huì)幫助再次入睡。這種方法屬于放松療法的一種。

失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。因此早發(fā)現(xiàn)早治療，以免釀成更嚴(yán)重的后果!