怎么保護(hù)頸椎的健康呢?如今頸椎病成了威脅人類健康的一大殺手，不僅是老年人朋友會(huì)出現(xiàn)頸椎病的情況，很多的年輕白領(lǐng)，甚至中小學(xué)生都出現(xiàn)了頸椎病，頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、手麻、頸肩疼痛的情況，甚至有癱瘓的可能。那么怎么保護(hù)頸椎的健康呢?怎么避免頸椎病的威脅呢?

預(yù)防頸椎病 需注意日常的坐姿

現(xiàn)代都市人都是坐著辦公，一坐下來可能就是4、5個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間，頸椎病就這樣“坐”出來了，所謂做人要端正，而坐姿的端正給人帶來的好處是會(huì)讓頸椎處于最自然的狀態(tài)。有關(guān)端正正確的坐姿，尋醫(yī)問藥中醫(yī)提出最重要的兩個(gè)字：“挺腰”，挺直腰整個(gè)脊柱就豎起來了。其次是凳子的選擇，選擇適合的凳子，不應(yīng)長時(shí)間坐軟沙發(fā)或者凳子。

保護(hù)頸椎 先讓脖子別受涼

冬天寒流侵襲著頸部，而氣溫一低，脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等癥狀往往都會(huì)加重。在日常生活中尤其要注意頸椎的保暖，給脖子帶上護(hù)脖或者圍巾，如果頸椎受涼可以喝姜湯或者揪痧進(jìn)行驅(qū)寒。而在炎熱的夏天吹空調(diào)時(shí)也要注意頸椎的保暖別受涼。

日常勤練八段功或自我按摩來保護(hù)頸椎

頸椎病嚴(yán)重影響了人們的正常生活，而對于頸椎病來說“防重于治”，而對于預(yù)防頸椎病，讓頸部更健康應(yīng)讓頸部的肌肉鍛煉起來，避免關(guān)節(jié)過度磨損。

除此之外，在日�？梢宰龊唵蔚陌茨Α⒆鲅雠P凌空蹬雙腿等運(yùn)動(dòng)來維持頸椎健康。

枕頭的選擇也是頸椎病預(yù)防重要的一環(huán)

市場上各種各樣功效的枕頭層次不窮，枕頭的革命也在每天進(jìn)行，小小的枕頭真如此重要?回答是肯定的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭能緩解疼痛減輕持續(xù)的傷害。

那么防治頸椎病如何選用枕頭?預(yù)防頸椎病白天的坐姿最重要，其次是保暖，再是運(yùn)動(dòng)，到了晚上選擇合適枕頭就更重要了。而在枕頭的選擇方面建議，喜歡側(cè)臥的患者可以選擇蝴蝶型枕頭，喜歡仰臥可以選擇波浪形枕頭。對于神經(jīng)根型頸椎病患者特別是中老年人，鼓勵(lì)選擇仰臥位睡眠，仰臥時(shí)適當(dāng)增高用枕。

頸椎病成了生活中的一種高發(fā)性的疾病，給我們的生活、健康帶來了極大的威脅，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了保護(hù)頸椎健康的四個(gè)方法，在寒冷的冬季，我們一定要注意頸椎的保暖，不要讓脖子受涼!