頸椎病是老年人常發(fā)的婦科疾病，但是近年來，頸椎病的發(fā)生呈現(xiàn)了低齡化的趨勢(shì)，年輕的白領(lǐng)成了易發(fā)的人群，甚至很多中小學(xué)生也成了頸椎病的中標(biāo)人群，那么中小學(xué)生要如何預(yù)防頸椎病呢?

骨傷科醫(yī)院醫(yī)師介紹說：近年來，頸椎病的發(fā)病率越來越高，且出現(xiàn)了低齡化趨勢(shì)，其中，中小學(xué)生的頸椎病發(fā)病率正在急速上升。學(xué)習(xí)姿勢(shì)不良、書包過重，及經(jīng)常埋頭看書等，均容易造成小孩頸椎，生理曲度出現(xiàn)異常，即體位性行頸椎病，其癥狀多表現(xiàn)為頸痛、頭昏、頭痛等，但其病變是可逆的。

青少年防治頸椎病的關(guān)鍵，在于做好預(yù)防工作：

1、盡量減少小孩上網(wǎng)的時(shí)間，多鼓勵(lì)他們參加體育活動(dòng)。

近年來，中小學(xué)生的頸椎病發(fā)病率上升，與長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)密不可分。所以，要盡量減少孩子的上網(wǎng)時(shí)間，多鼓勵(lì)其參加體育活動(dòng)，特別是羽毛球、游泳和放風(fēng)箏等活動(dòng)。這樣不僅能降低頸椎病的發(fā)病率，還能增加頸部等關(guān)節(jié)的，韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損。

2、平時(shí)要注意敦促孩子，保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)。

長(zhǎng)期不正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，是導(dǎo)致孩子患頸椎病的重要原因。小孩喜歡長(zhǎng)時(shí)間低頭看書，不僅容易導(dǎo)致近視、駝背等，也為頸椎病埋下了隱患。因?yàn)轭i椎長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲位、某些特定體位，導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)期，處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，肌肉和韌帶易受牽拉勞損，從而繼發(fā)頸椎病。因此，小孩應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。此外，最好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看書。

3、養(yǎng)成勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

孩子看書寫作業(yè)1到2小時(shí)后，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行休息，走動(dòng)走動(dòng)、有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的，最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。

為了避免孩子在成長(zhǎng)階段患上頸椎病，家行朋友一定要在平時(shí)的生活中多加督促孩子保持良好的坐姿，進(jìn)場(chǎng)的適量鍛煉自己的身體，擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。