在生活中我們都知道足療經(jīng)常做的話，是非常不錯的，可以緩解壓力，而且也可以改善睡眠的，可是有的人在做的時候真的是會影響身體健康的，那么在生活中我們就應(yīng)該來看應(yīng)該怎么去做這個足療到底有哪個方法才可以讓自己感覺特別的舒服。

提到五月病，很多人都很好奇，“五月病”不是正式的醫(yī)學(xué)名稱，這個叫法在日本廣泛流行。由于日本一般以四月為新年度之初，此時集中入學(xué)、就業(yè)、調(diào)動，讓很多日本人的生活發(fā)生變化，這個時候患上五月病的人非常多。不僅是日本人，這個時候我國很多人也會患上五月病。專家認(rèn)為，一進(jìn)入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣，癥狀有點跟女性更年期差不多。

這種懶洋洋的表現(xiàn)其實并不是病，是*對季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)，五月病其實并不是單指五月，而是泛指初夏時節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀。一方面，五月正好是我國進(jìn)入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內(nèi)新陳代謝速度加快，會導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面，從中醫(yī)角度講“夏季對應(yīng)心”，夏季陽氣太盛，*的小環(huán)境也會受到影響，從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁。

其實所謂“五月病”的癥狀，從中醫(yī)角度來說就是肝郁的表現(xiàn)。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝對應(yīng)春季，主生發(fā)。情緒長期低落、焦慮、緊張，實際上就是肝氣生發(fā)受阻的表現(xiàn)。肝主筋。肝出了問題，人還會表現(xiàn)為乏力。因此，調(diào)肝解郁是改善癥狀的關(guān)鍵。此外，五月正是春夏之交，人容易上火。其中，心火是夏季最容易出現(xiàn)的。患者的主要表現(xiàn)就是睡眠不好、心煩意亂、焦躁不安、愛發(fā)脾氣、口舌生瘡。

五月如何養(yǎng)生

1、生活起居

立夏后，人們易感到煩躁不安。因此，立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢，笑口常開。平時要重視“靜養(yǎng)”，做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

在起居方面，可晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。適當(dāng)延長午休時間，尤其是老年人，經(jīng)常睡不實，更需要午休。對于中、青年人來說，中午常常是沒時間午休的，可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。

2、飲食宜忌

夏季適合多吃具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。而對于肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等則要少吃為妙。

3、保護(hù)心臟

“立夏”即夏天的開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長到了茂盛期，從中醫(yī)理論認(rèn)為此時利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化，和*的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們夏季需要更多的保養(yǎng)心臟。

“立夏”之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

一般來說我們都知道經(jīng)常做足療也是非常不錯的，可以改善我們的身體的體質(zhì)，也可以讓自己變得越來越舒服的，所以大家一定要記得可以通過這上面的這7種主流的方式，如果是經(jīng)常做，可以讓自己達(dá)到緩解失眠的效果，可以讓自己變得越來越好的。