我們大家都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，才可以保證我們的身體更加健康，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)也可以更好的去治療各種各樣的疾病的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)的情況下，可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些并發(fā)癥的，所以我們就應(yīng)該來看看到底應(yīng)該怎么去做運(yùn)動(dòng)才是最好的呢。

運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)要遠(yuǎn)離

一、太過追求量

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以在短時(shí)間之內(nèi)燃燒大量的脂肪，但是如果不注意姿勢(shì)的話對(duì)消耗的熱量也會(huì)大打折扣。

因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)，尤其是一些力量訓(xùn)練，不管是舉啞鈴還是進(jìn)行仰臥起坐，如果不注意姿勢(shì)，不僅達(dá)不到鍛煉效果，還可能會(huì)扭傷身體。

因此進(jìn)行鍛煉，一定要注意方式方法，切莫貪圖數(shù)量，沒感動(dòng)到身體，只感動(dòng)到自己。

二、缺乏水分

想要運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充水分是非常重要的，因?yàn)?百分之七十是水分，不管是哪個(gè)細(xì)胞離開水分都無法正常工作，如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞感，鍛煉會(huì)更加乏力。

而且身體在脫水的時(shí)候，單位時(shí)間內(nèi)力量運(yùn)動(dòng)的次數(shù)會(huì)明顯減少，因此一定要在運(yùn)動(dòng)之前一兩個(gè)小時(shí)時(shí)候補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)之后也要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是要小口慢慢補(bǔ)充，切莫在運(yùn)動(dòng)后貪杯大口大口喝水。

三、只選最能減脂的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)一定要選擇自己喜歡的方式進(jìn)行，千萬不要聽信一種運(yùn)動(dòng)所承諾的熱量消耗，如果自己覺得沒有興趣，那么就沒有辦法進(jìn)行鍛煉，因此也就沒辦法達(dá)到想要的效果。

在運(yùn)動(dòng)之前一定要找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，只有喜歡才可以投入更多的精力熱情。

四、各種瘦身操拼命做

現(xiàn)在信息傳遞比較快隨，不管是在網(wǎng)絡(luò)上還是在雜志上都有很多瘦身操，針對(duì)身體上各個(gè)部位的肥胖運(yùn)動(dòng)操應(yīng)有盡有，雖然每天跟著練但是效果一點(diǎn)沒有，而這種情況的問題在于沒有配合有氧運(yùn)動(dòng)。

想要燃燒脂肪的話，一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才可以，如果只做肌肉運(yùn)動(dòng)缺乏有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉越來越多，但是脂肪消耗卻沒有變化。

想要達(dá)到瘦身效果，不僅要依靠自身毅力，還要有技巧的進(jìn)行鍛煉，這樣才可以在健康的前提下達(dá)到最大的減肥效果及健身效果，而且要注意，有氧運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才有效果，如果只是每天爬樓十分鐘，想要達(dá)到瘦身目的還是有一些困難。

幾個(gè)一分鐘運(yùn)動(dòng)，可甩開亞健康

1、手指梳頭一分鐘

梳頭不用費(fèi)多大的力氣吧，人每天都是要梳頭的。那么小編教一招健康梳頭的方式給大家。用你的兩只手的手指從前額到后腦勺依次梳理，梳理個(gè)大概一分鐘。這樣梳理的方法既可以使頭發(fā)烏黑有光澤，又可以增強(qiáng)你的頭部血液循環(huán)，可預(yù)防腦部血管疾病。

2、輕揉耳朵一分鐘

因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發(fā)熱，可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

3、拇指揉鼻一分鐘

可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

眼保健操中運(yùn)目的方法效果很好，大家每天可以花上一分鐘的時(shí)間做一做，對(duì)眼部保健有著很好的效果。不僅可以使你的眼神更靈敏，也可預(yù)防近視。

5、輕叩牙齒和卷舌一分鐘

可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

6、伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

7、輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

一般來說我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才是非常不錯(cuò)的，可以更好的去達(dá)到治病的效果，可是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)存在一些誤區(qū)的，一定要盡快的去避免這樣的誤區(qū)，如果是運(yùn)動(dòng)不對(duì)的情況下可能會(huì)出現(xiàn)適得其反，也會(huì)影響我們的身體，所以在運(yùn)動(dòng)期間大家應(yīng)該要多注意自己的生活方式。