現(xiàn)在很多人都有體寒的表現(xiàn)，但是自己卻不知道，還以為自己身體好著呢，下面我們的小編就來跟你說說，到底體寒都有哪些身體表現(xiàn)?看看你自己是不是已經(jīng)中招了。

出現(xiàn)這些癥狀說明你體寒了

1、上廁所時(shí)有殘尿感，尿量很少。

2、排尿困難，下腹部有抵抗感。

3、體力衰弱，無法承受長時(shí)間的工作和家務(wù)。

4、身體寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。

6、下肢特別寒冷。

7、易上火、頭暈、口渴。

8、一到傍晚，腳就有些腫脹。

9、長時(shí)間站立后，腳部感覺像木頭一樣。

10、時(shí)常有疲勞、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往廁所跑。

體寒如何調(diào)理

1、多喝生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅�尿作用及溫�(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

2、經(jīng)常泡腳

冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

3、多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

4、適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

5、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

通過上文的介紹，我們知曉了，體寒的幾種身體表現(xiàn)，如果你也有這些表現(xiàn)的話，那么很有可能你也是體寒了，體寒的調(diào)理，上文的幾種方法，一定能夠幫助到你的。