現(xiàn)在人們養(yǎng)生有很多先進(jìn)的器械，比如跑步機(jī)，就是現(xiàn)在人養(yǎng)生的首選。養(yǎng)生很多人想要鍛煉身體所以會在家里買一臺跑步機(jī)，但是我們在使用時也要安全地使用跑步機(jī)，一定要做好護(hù)理保健，不要讓自己出現(xiàn)危險(xiǎn)，那么如何才能夠安全使用跑步機(jī)呢!下面我們來介紹一下怎么樣才能安全的使用跑步機(jī)。

怎么樣才能安全的使用跑步機(jī)

運(yùn)動意外傷害，這件防不勝防的事最近又帶給我們一條令人難過的消息。要穿對，跑步的衣服還有什么穿不對的嗎?跑步機(jī)上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風(fēng)衣之類比較寬松的衣服，但是在跑步機(jī)上最好穿貼身的，以免衣服掛到機(jī)器上引發(fā)事故。

要“安檢”，使用跑步機(jī)的第一步不是設(shè)置模式和時間，而是要給跑步機(jī)做“安檢”。檢查它的放置知否穩(wěn)定，臺面是否干燥、沒有異物，扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。

要夾好，夾什么?衣服啦。跑步機(jī)上配有緊急制動夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會帶動制動片從安全端口拔出，這時跑步機(jī)會緊急停止運(yùn)行，就可以避免被轉(zhuǎn)送帶拖拽了。

要熱身，在跑步機(jī)上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步?jīng)]有什么區(qū)別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，常規(guī)的熱身動作都必不可少。

要專心，跑步時就一心一意地跑，最多聽聽音樂，看看正前方電子屏幕上的節(jié)目，這些動作和活動已經(jīng)足夠身體負(fù)荷了，就不要再玩手機(jī)、和同伴聊天了，也不要左顧右盼、突然扭頭。專心專心專心，重要的事情說三遍。

要減速，如果你設(shè)定的速度比較快，那么在喝水、更換手機(jī)音樂、調(diào)整衣服時就需要適當(dāng)減速，必要時要暫停，等這些動作結(jié)束后再恢復(fù)原來的速度。這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子，幾乎對你的成績沒有什么影響。

上面幾點(diǎn)就是我們介紹的如何安全地使用跑步機(jī)，告訴大家跑步速度不要過快，不然的話可能會導(dǎo)致危險(xiǎn)問題出現(xiàn)，同時一定要專心，不要分心，只有專心專意的跑步才能夠有好的減肥效果，最后祝愿大家都能夠健康瘦身。