隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，城市中都市白領(lǐng)的生活和工作也變的愈發(fā)繁忙，因此，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身心疲勞。中醫(yī)專家提醒你，身心疲勞，是疾病發(fā)生的危險(xiǎn)預(yù)警。為了你的身體健康著想，出現(xiàn)身心疲勞，我們要注意及時(shí)調(diào)理。那么，白領(lǐng)身心疲勞如何解脫呢?以下就是我為大家總結(jié)的幾條解脫法則。

解脫法則第一條：給身體留出時(shí)間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去，保證每天睡7-8小時(shí)。

解脫法則第二條：給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時(shí)候，你可以留出70%的時(shí)間給工作，剩下30%的時(shí)間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時(shí)，最好給生活留下40%-50%的時(shí)間。倘若你能做到這樣，說(shuō)明你的工作和生活大致平衡。

解脫法則第三條：多花時(shí)間與外界接觸。北京回龍觀醫(yī)院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時(shí)間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

解脫法則第四條：少抱怨多適應(yīng)。職場(chǎng)上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長(zhǎng)著臉干活的人，習(xí)慣怪罪于環(huán)境的不如意，妄想環(huán)境來(lái)適應(yīng)自己。如果你是個(gè)沒(méi)辦法辭掉工作的年輕人，那是時(shí)候該醒醒了："適應(yīng)環(huán)境，改變自己"才是不二法寶。而對(duì)于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭(zhēng)"、"少私寡欲，知足知止"等。

以上就是我為大家總結(jié)的幾條關(guān)于白領(lǐng)身心疲勞如何解脫的中醫(yī)精粹養(yǎng)生方，希望能給各位白領(lǐng)關(guān)于身心疲勞方面帶來(lái)幫助。白領(lǐng)生活、工作壓力大，如果得不到正確釋放，就容易出現(xiàn)身心疲勞等問(wèn)題。那么，如果你想擁有健康身體，就要及時(shí)緩解身體疲勞，不要給自己太大的壓力。