人們都喜歡飯后吃一個(gè)蘋果，達(dá)到養(yǎng)生的效果，可是到底是飯前吃蘋果好，還是飯后吃比較好呢?對(duì)這個(gè)問題其實(shí)用“隨便”二字便可回答，不過，要仔細(xì)追究起來，卻意味深長!什么時(shí)候吃可是有講究的，養(yǎng)生的效果不一樣哦。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下飯前吃蘋果可控制體重。

飯前吃蘋果是有利于控制體重的

大家在日常生活中肯定經(jīng)常能聽到“要想身體健康，吃蔬菜水果”的言論，這本身沒錯(cuò)，但是往往會(huì)給大家一個(gè)錯(cuò)覺，就是認(rèn)為水果和蔬菜一樣，都是能量很低的食物。其實(shí)不然，水果的能量還是比較可觀的。另外，蘋果中的膳食纖維含量也比較豐富，膳食纖維尤其是可溶性的膳食纖維像海綿一樣可以吸水膨脹，具有增強(qiáng)“飽腹感”的作用。而我們?nèi)粘Ｖ�所以感到餓，要么是血糖低了，要么是胃腸空了。蘋果既有能量又有飽腹感，所以飯前的蘋果是有利于控制食量的，如果這個(gè)減少的食物是一塊蛋糕、一塊排骨、一根炸雞翅，那么對(duì)于控制體重是非常有幫助的!

當(dāng)然了，除了蘋果，飯前吃一串葡萄、一個(gè)香蕉、一把大棗等，都是有利于控制體重的。飯前吃蘋果雖然有利于控制體重，但絕不意味著一定可以減肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一樣多，也絕不意味著“蘋果只有飯前吃才好”。飯后如果肚子里還有多余的空間讓你輕輕松松地吃掉一個(gè)蘋果而不覺得撐，那么飯后吃也未嘗不可�；蛘哂械娜吮旧砭桶烟O果當(dāng)做某餐中的一份子，也是沒有問題的。

上面我們?yōu)榇蠹抑v述了飯前吃蘋果可控制體重�，F(xiàn)在我們知道了飯前吃蘋果的好處，以往大多數(shù)人對(duì)于吃蘋果以及大多數(shù)水果的普遍做法就是飯后吃，不過這也是要根據(jù)自己的自身情況而定，大多數(shù)人是可以選擇飯前吃蘋果達(dá)到控制體重的效果。