現(xiàn)在由于生活的不規(guī)律性很多的人都患上了心絞痛，因?yàn)槿藗冊谌粘Ｉ�活��，勞累、情緒激動、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發(fā)心絞痛。心絞痛可進(jìn)一步發(fā)展成心肌梗死。因此，中老年人應(yīng)警惕心絞痛，有疑似癥狀時(shí)，要盡早去醫(yī)院，下面我來了解一下預(yù)防心絞痛不妨練練太極拳。

預(yù)防心絞痛 不妨練練太極拳

太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。在運(yùn)動過程中，下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進(jìn)下肢血管中的血液加速回流。

此外，經(jīng)常打太極拳還能夠增加動脈血管彈性，增強(qiáng)心肌收縮力量，有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細(xì)血管 數(shù)量增加，冠狀動脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴(kuò)張而建立側(cè)支循環(huán)，心臟的血液供應(yīng)得到改善，從而減輕心絞痛。此外，運(yùn)動還能提高血液的纖維蛋白溶解活 性，防止血栓形成，對預(yù)防冠心病很有幫助。

練習(xí)強(qiáng)度以稍感疲勞為宜

柳東楊提醒說，有基礎(chǔ)疾病的中老年人練習(xí)太極拳前要做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動量應(yīng)以不心慌、不氣促為度，鍛煉的強(qiáng)度不能超過自己的承受能力，以稍感疲勞為宜。在練習(xí)時(shí)，如出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)。這里還要提醒的是，預(yù)防心絞痛發(fā)作要控制危險(xiǎn)因素，積極治療高脂血癥、高血壓病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。并要保持大便通暢。保持良好的情緒，凡事要 心胸開闊，消除不良情緒，學(xué)會淡然處世。要勞逸結(jié)合，避免過重體力勞動或突然用力，不要勞累過度，否則會引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞痛。飲食應(yīng)以清 淡為主，不適宜吃高脂、高糖食物，還要控制鹽的攝入。戒煙少酒，也不宜喝濃茶、咖啡。隨身帶硝酸甘油片。

上面是我們介紹的預(yù)防心絞痛 不妨練練太極拳，心絞痛大家一定也不要忽視它的危害性，我們要在日常生活上注意，注意飲食，做到勞逸結(jié)合，在平常我們可以打打太極拳，達(dá)到預(yù)防的效果，從而使我們遠(yuǎn)離病痛的折磨，有個健康的身體。