我們每天都在走路，可是沒(méi)有人知道走路有很大好處，我們從學(xué)走路開(kāi)始，每天就在走無(wú)數(shù)的路，走路，算是我們?nèi)顺錾�后不久便學(xué)習(xí)的一個(gè)技能。當(dāng)然，僅僅是單純的走路，可能會(huì)令您感到乏味而枯燥。那么不妨變著花樣走走看，下面我們介紹下健康身體走出來(lái)。

健康身體走出來(lái)

快走防病

多項(xiàng)權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天快走，能有效對(duì)抗糖尿病、減少中風(fēng)、預(yù)防老年癡呆等。英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低 30%。

對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，快走的保健作用更明顯，過(guò)了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會(huì)逐漸增加。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，其中風(fēng)幾率可以減少40%。

甩手大步走不駝背

老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱變形、駝背。走路時(shí)，不妨甩開(kāi)手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時(shí)，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。行走時(shí)要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時(shí)前后甩臂，一般以每分鐘80～90步為宜。

倒著走治腰疼

倒走起源于20世紀(jì)70年代，當(dāng)時(shí)一些田徑運(yùn)動(dòng)員受傷后，通過(guò)這種方法進(jìn)行身體恢復(fù)練習(xí)。后來(lái)就有運(yùn)動(dòng)專家提出，倒走其實(shí)是一種很好的運(yùn)動(dòng)方法。倒走可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。對(duì)久坐的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。

建議喜歡倒走的人，盡量選擇平整的路面，周圍人比較少的環(huán)境，可以采用正走和倒走結(jié)合的方式，每天走半個(gè)小時(shí)，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。

上面是我們介紹的健康身體走出來(lái)，我們經(jīng)過(guò)我們的介紹可以換個(gè)走法，可以有不一樣的效果啊，還有我們?cè)谧呗窌r(shí)也要做好三項(xiàng)準(zhǔn)備工作，穿一身合適的運(yùn)動(dòng)裝，和一雙軟的跑鞋，還有要做好熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易缺水，我們最好準(zhǔn)備瓶水。