很多明星模特皮膚好也是由于精心保養(yǎng)的緣故。今天要介紹澳大利亞名模艾琳·麥克弗森，身高1.83米，體重58公斤，三圍是90厘米、63厘米、90厘米。雖然她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)比節(jié)食更有用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能消耗大量的熱量，但事實(shí)上，她還是非常注重飲食的，如早餐是白開(kāi)水加牛奶，午餐常常是魚(yú)。

法國(guó)名模娜嘉，身高1.77米，體重50公斤，三圍是85厘米、60厘米、85厘米。她說(shuō)自己總是“力圖保持體重穩(wěn)定”，她最喜歡吃自然食物，如牛奶泡麥片、麥片面包，副食只 吃魚(yú)和蔬菜，另外還吃大量水果。

德國(guó)超級(jí)名模勞迪婭·希費(fèi)，身高1.80米，體重58公斤，三圍是90厘米、62厘米、90厘米。她的節(jié)食方法很簡(jiǎn)單，就是什么都吃，但每樣只能吃一點(diǎn)點(diǎn)。她不飲酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是熱帶水果，午餐和晚餐只吃魚(yú)。

為何上述食物能夠使這些名模健美呢?這是因?yàn)椋?/p>

1、蔬菜富含維生素A，維生素A能使皮膚柔潤(rùn)而富有彈性，具有防止皮膚衰老的作用。

2、新鮮水果和魚(yú)富含維生素B1，維生素B1能保護(hù)眼睛、鼻和嘴周?chē)�皮膚不出現(xiàn)油脂，并有美發(fā)功效。

3、鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，它可以清除毒素，促進(jìn)膠原合成，降低黑色素的代謝與生成，故有保護(hù)皮膚潔白細(xì)嫩、防止衰老的功效。

4、魚(yú)、麥片、奶油、奶酪等富含維生素E和維生素H，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，保持皮膚潤(rùn)澤，防止皮炎和毛發(fā)脫落。

此外，晨起喝溫開(kāi)水兩杯，每天飲水量不少于2000毫升，可以幫助排除體內(nèi)有害毒物。

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