燕麥片大家都不陌生，一種好吃的粗糧，飽腹感很強(qiáng)，食用后血糖升的慢，是一種非常好的減肥食物，超市也有很多即食燕麥片，容易購(gòu)買(mǎi)吃起來(lái)也很方便，但是很多人都只是用開(kāi)水泡一泡就開(kāi)吃，其實(shí)燕麥片有很多很贊的吃法哦。

1、雞蛋燕麥 

雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢�、最營(yíng)養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。

做法：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。

2、灣仔燕麥

想要增強(qiáng)燕麥的抗菌力?加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強(qiáng)力抗菌的蜂蜜。

做法：往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

3、楓糖培根燕麥

火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見(jiàn)的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

做法：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。 

4、草莓和奶味燕麥

沒(méi)有任何配方能像這個(gè)組合一樣，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

做法：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓�？梢杂们邪氲牟葺�點(diǎn)綴碗沿。

5、羅馬燕麥

加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風(fēng)的燕麥早餐了。

做法：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

6、炒燕麥

燕麥炒著吃：熱量低，控血脂，控體重

做法：炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片，不能是速溶的。炒的時(shí)候，最好用橄欖油，同時(shí)還可以加入核桃、杏仁、葡萄干、紅糖等作為配料，一來(lái)調(diào)節(jié)口味，二來(lái)堅(jiān)果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。

7、減肥麥片

材料： 麥片少許,小白菜少許，雞蛋1個(gè)，鹽、香麻油

做法：鍋內(nèi)放水燒開(kāi),敲一個(gè)雞蛋入內(nèi)，用筷子在鍋內(nèi)把雞蛋攪散,，把小白菜切碎放入鍋內(nèi)，等水燒開(kāi)后一分鐘，把麥片放進(jìn)去不停的攪動(dòng),，燒開(kāi)后關(guān)火，加鹽，,淋上香麻油即可。另外,，菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了。

8、鮮奶麥片

材料：（4人份） 咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁 、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。 

做法： 咸味：將肉等放進(jìn)水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買(mǎi)的麥片要煮久些，才會(huì)爛） 。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。  

甜味：牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再 加入麥精片調(diào)勻即可食用。 牛奶在加溫時(shí)，要注意攪伴，以免焦底。

9、健康燕麥粥  

主料：燕麥3/5杯、 鮮奶(也可用豆?jié){) 、葡萄干適量 

作法：燕麥泡一小時(shí)，加水750cc。水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火約煮四十分鐘，嘗起來(lái)又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。依個(gè)人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用。 

這么多種燕麥片的吃法，你是不是大部分都沒(méi)有嘗試過(guò)呢，雖然燕麥片是一種理想的減肥食物，但是如果吃法太單一的話，是很難堅(jiān)持下去的，今天給大家介紹了這么種食用方法，不妨經(jīng)常換著花樣吃起來(lái)吧。