你坐過飛機嗎?你是那種需要經(jīng)常出差坐飛機的人嗎?一般我們在坐飛機時都會出現(xiàn)很多的問題，其中之一就是飲食問題，下面我們尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編給大家介紹一下有關(guān)于坐飛機宜吃六分飽是怎么來的，讓有需要的朋友們可以多參考，這樣在你坐飛機時就不會擔心太多了。

由于人在空中消化液分泌量減少，胃腸功能減弱，更容易出現(xiàn)消化不良等反應(yīng)。有營養(yǎng)專家表示，飲食最好清淡，最好吃六分飽。登機前吃得過飽，特別是吃了過多的油膩食物，不易消化，會引起腸胃不適，有時還會導(dǎo)致腹脹、腹瀉，特別是愛暈機的人，更容易惡心、嘔吐。

另外，有的人因為害怕暈機嘔吐，干脆不吃不喝，空著肚子乘飛機，其實這樣做不但不能預(yù)防暈機，有時還會加重惡心、想吐的癥狀。因為體內(nèi)血糖消耗量增加，使身體產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，同樣也會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

除了飛機，乘坐其他交通工具時，也不能吃得過飽。例如公交車，飽餐后乘車，由于車的顛簸搖晃，加上乘車前的緊張忙碌，人很容易暈車，輕者惡心、頭暈，重者出現(xiàn)嘔吐、腹痛等不良癥狀。坐長途車時，人很容易疲勞，還可能伴有頭疼、失眠等癥狀，所以旅途中可適當喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

坐飛機是飛到高空，很多人的腸胃會出現(xiàn)不適，那么坐飛機要注意哪些飲食呢?坐飛機前飲食吃什么好呢?下面我們就來了解一下。　　

少吃重纖維素與易產(chǎn)氣體的食物

研究發(fā)現(xiàn)，*在空中時腸道的產(chǎn)氣量要比在地面時增加兩倍。故在乘機前應(yīng)避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產(chǎn)生氣體的食物，以免發(fā)生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

注意不要進食太油膩的食物

過分油膩的食物在胃內(nèi)排空緩慢，停留時間長，難以消化，一般需四至五小時方能從胃中排空。飛機進入高空之后，由于胃內(nèi)會產(chǎn)生較多的氣體，會使腸胃膨脹。另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動減弱，食入過多油膩食物難以消化吸收。易出現(xiàn)打呃、腹脹等癥狀。

為了適合空中旅行的生理特點，應(yīng)進食一些產(chǎn)生熱量高、含維生素豐富，容易消化的食物，以補充*消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飛機旅游時上飛機食用。

1　米面類：面包、各種點心、餅干、面條、炒面等等

2　乳類：干酪、奶油、酸牛奶等

3　蛋類：蛋糕、蛋點心、蛋湯等

4　蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等。

5　肉類：各種瘦肉、肉松、動物肝臟等

6　甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等

7　水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

旅游坐飛機，出差坐飛機等等都有很多人會出現(xiàn)這樣的癥狀：暈機、頭暈、嘔吐、脹氣等，所以有這些情況的你一定要看上面的介紹了，記得坐飛機前不能吃太飽。你把握住坐飛機前的飲食宜忌，就能在旅行更加愉快!