現(xiàn)在只要去醫(yī)院看一下，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，什么問題呢？得乳腺癌的人群越來越多了，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種狀況呢?因?yàn)槿藗冊(cè)絹碓讲蛔⒁馕覀兊纳�活質(zhì)量，對(duì)于吃的喝的我們都是抱著一種隨便的態(tài)度，這會(huì)讓我們的生活掉進(jìn)一個(gè)瓶脊，那么面對(duì)這種問題我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防呢？下面我們尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編給你介紹完美飲食幫你遠(yuǎn)離乳腺癌。

有些女性定期鍛煉身體，飲食正常，不吸煙，不飲酒，盡量保持健康的生活方式，然而乳腺癌還是有可能會(huì)悄悄降臨到她們的身上。

根據(jù)癌癥協(xié)會(huì)預(yù)計(jì)，全球因癌癥死亡的病例中有三分之一源于不健康的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。哪些食物才有所幫助呢?雖然到目前為止還沒有確切的證明食物能夠治療乳腺癌或者預(yù)防乳腺癌，但是許多調(diào)查顯示食用或者避免食用某些食物確實(shí)對(duì)治療或預(yù)防有所幫助。如果預(yù)防乳腺癌對(duì)你非常重要，那么就讓健康飲食計(jì)劃中富含抗癌物質(zhì)的食物幫助你保持健康的體魄與生活。

每天一茶匙亞麻籽 亞麻籽有很強(qiáng)烈的堅(jiān)果味道，含有兩種物質(zhì)，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以幫助預(yù)防乳腺癌。一項(xiàng)由3000多名女性參加的研究顯示，經(jīng)常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的幾率低33%。只需要加一茶匙亞麻籽油到你的早餐谷物或午餐盒飯里，或用亞麻籽油做沙拉調(diào)味劑，將兩茶匙亞麻籽油與一些檸檬汁和食用醋混合即可。

每天一份或多份低脂或脫脂奶制品 很多人擔(dān)心奶制品會(huì)增加患乳腺癌的危險(xiǎn)，但實(shí)際上兩者之間并沒有聯(lián)系。健康研究人員建議：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以減少更年期前患乳腺癌的幾率達(dá)三分之一。每日食用兩份奶制品，如脫脂牛奶和脫脂酸奶，是很好的選擇。

每天四至六份高纖維食物，高纖維的食譜意味著體重減輕，從而起到降低乳腺癌危險(xiǎn)的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每日食用多于27克纖維的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而這些雌激素被證實(shí)與乳腺癌有關(guān)。專家建議食用全麥早餐谷物，全麥面包和全麥面條作為晚餐。另一個(gè)獲取纖維的方法是食用蔬菜豆子湯作為午餐，新鮮蔬菜蘸豆泥作為下午茶。

要想擁有健康，那么注重飲食就是我們每天都要考慮的問題了，不要小看了平時(shí)的生活飲食，因?yàn)橹挥薪】档娘嬍澄覀儾拍軌蜻h(yuǎn)離病痛，遠(yuǎn)離疾病的困擾，希望我們都能夠健健康康的生活。