營養(yǎng)的早餐才可以保證我們的身體更加健康，而且有時候吃早餐也可以代表著我們的身體更好的，所以大家如果是想要減肥瘦身的情況下，一定要吃的比較有，有一個要選擇適合自己的早餐，那么為大家了解下，那么早餐到底應該怎么吃才是最好的？

新的一年，減肥大計又要提上議程。減肥從早餐開始，一起來看看營養(yǎng)師給我們推薦的健康減肥早餐吧~

是時候把減肥提上議程了。在新的一年里，對你健康美麗的減肥大計有什么規(guī)劃嗎?這里有五款健康又瘦身的營養(yǎng)早餐，堅持一年，一定會瘦成一道閃電!

1、簡單亞洲風格早餐—米飯加雞蛋

是不是沒嘗試過把早餐帶出門吃?為什么不嘗試一下呢?幸運的是，這種簡單的早餐可以在自家廚房里搞定，只需要幾分鐘的時間。米飯雞蛋早餐是由日本甜品早餐發(fā)展而來。黑米里含有大量纖維和谷物精華，這些滿足了我們對早餐營養(yǎng)的需求。還可以加點姜粉，口味獨特，芳香誘人。不用放鹽，加點醬油就可以了。

2、墨西哥雞卷

為了保證足夠的蛋白質含量，可以考慮在墨西哥雞卷里加個雞蛋。墨西哥雞卷里含有各種蔬菜，像柿子椒、青蔥、洋蔥等，如此豐富的蔬菜和肉蛋類搭配，無疑是早餐的極佳組合。

3、雞肉加餅干

最好一次性購物就把這些材料買齊全了。迷你包裝的全谷物華夫餅干，再挑選一些有機雞塊。如果是素食主義者怎么辦?只需把雞塊換成你喜歡的豆制品就行了。別忘了加點椰汁或者楓糖漿。純椰汁含糖量很少，不會引起血糖含量的上升。純正的楓糖漿含有一種叫做多酚類的植物精華成分，這種成分類似于抗氧化物質。

4、罐裝美味沙拉

吃一份美味的沙拉早餐，能激發(fā)你的消化系統(tǒng)快速活躍起來。做這個沙拉之前，你需要把所有的材料都一層一層的分開來放，放在罐子里，或者放在有蓋子的碗里。材料放進去之后，馬上蓋上蓋子密封起來。建議前一天晚上做好，第二天早上就可以睡個懶覺，不用早起準備早餐了。

5、百吉餅加雞蛋沙拉

雞蛋沙拉也能當早餐吃，沒想到吧。如果你事先把雞蛋煮好，再做這份早餐需要的時間，和關掉手機鬧鐘的時間差不多。雞蛋是早餐所需蛋白質的主要來源，但是一整個百吉餅的量似乎有點大，可以只吃一部分，從邊緣去掉一圈，最好捏成貝殼的形狀。

大家在吃早餐的方面就應該要吃的比較清淡一點，可以選那些蛋白質的，或者是牛奶之類的，都是非常不錯的，每天堅持吃兩個雞蛋和一杯牛奶，或者是吃一個全面包之類的，都可以讓自己不再錯過這個瘦身早餐，讓自己的身材保持得非常漂亮。