現(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來(lái)越快了，每一個(gè)人都會(huì)有很大的壓力，那么導(dǎo)致自己會(huì)出現(xiàn)小也加班到了半夜，大家是不是感覺非常的餓了呢？而且這個(gè)時(shí)候肯定會(huì)，有很多人會(huì)選擇宵夜的，那么宵夜，在吃的時(shí)候應(yīng)該要多注意，不然也會(huì)影響自己身體健康的。

宵夜吃錯(cuò)，影響健康;吃對(duì)了，則有益于身體。美國(guó)“�？怂剐侣劸W(wǎng)”健康頻道近日介紹了7種適合當(dāng)宵夜的健康食品。

1.爆米花

你或許認(rèn)為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實(shí)不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會(huì)有飽腹感。近期，由美國(guó)康尼格拉食品公司進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與食用即食麥片、水果或堅(jiān)果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會(huì)有更強(qiáng)的飽腹感。

2.櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個(gè))即可，因?yàn)樗�的含糖量也較高。

3.杏仁

杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。

4.即食麥片

即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

5.酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長(zhǎng)飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點(diǎn)新鮮水果。

6.梳打餅干

復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，但要控制分量，因?yàn)樘�多的蛋白質(zhì)會(huì)讓人難以消化。

7.花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。

其實(shí)大家在選擇這個(gè)宵夜的時(shí)候，還是應(yīng)該要多注意，就應(yīng)該要選擇一些含有維生素或者蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@個(gè)東西才可以幫助自己，如果是經(jīng)常吃一些辣的或者，是油膩的時(shí)候，肯定會(huì)讓自己出現(xiàn)一些發(fā)胖的，宵夜，吃的東西應(yīng)該要選擇適合自己的才行。