寒冬來襲，很多朋友容易感到疲乏無力、犯困等癥狀，如果不及時調治，進一步引發(fā)感冒、消化不良等病癥，那該怎么辦?不要急，其實日常生活中的飲食調理也是一個很好的調治方法。身邊的很多食材，就可以有效緩解以上病癥。

脾疲勞 懶言少食

脾傷疲勞，引起食欲不振、懶于言語等癥，多因饑飽失常，酒食過度，或憂愁思慮過多所致。治療以益氣健脾為主，兼以行氣活血。

山楂薏米健脾粥 生山楂10克、生薏米100克，加水煮成粥食用。每周食用2～3次，連續(xù)1個月。若配合飯后散步半小時，效果更佳。

肝疲勞 急躁易怒

多因酒食辛辣，或壓力過大、疲勞過度所致。常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結、小便黃而短澀等表現。治療以養(yǎng)陰柔肝、祛疲醒神為主。

楊桃薺菜養(yǎng)肝湯 楊桃4～5枚切開，薺菜500克洗凈，加水煎湯飲用，每日1次，連服1周。中醫(yī)認為，楊桃甘酸而微寒，甘酸可養(yǎng)肝陰，微寒去內熱;薺菜可通血脈，利小便。適用于怒氣傷肝、大便秘結、小便短黃等癥。

心疲勞 心悸失眠

多因思慮過度或緊張所致。表現為心悸、多夢、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅。治療以養(yǎng)心安神、提神醒腦為主。

柏子仁養(yǎng)心粥 柏子仁15克去皮殼、搗爛，與粳米60克煮粥，待粥將煮熟時，加入適量蜂蜜。柏子仁甘平，可養(yǎng)心安神，對于治療心悸、失眠、健忘等心傷疲勞癥狀效果明顯。由于柏子仁潤腸通便，大便泄瀉者慎用。

腎疲勞 腰膝酸痛

腎疲勞表現為耳鳴、精神昏憒、腰膝酸軟、足跟酸痛。治療以強腎固精、祛疲提神為主。

蟲草燉龜補腎湯 冬蟲夏草3克、川芎5克、淫羊藿10克、肉蓯蓉12克、土茯苓15克、草龜1只，加適量清水，用文火煮3小時，調味后食用。連服10天即可見效。