孕吐讓孕婦很辛苦，下面小編推薦幾招緩解孕吐的小貼士，希望對孕婦有幫助。

懷孕了，作為準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了早孕反應(yīng)，孕吐十分嚴重怎么辦?孕吐的滋味實在難受，39健康飲食小編告訴您，飲食一定要多注意這幾點，有助于緩解準(zhǔn)媽媽的孕吐反應(yīng)。

關(guān)于孕吐，首先要了解，為什么有些準(zhǔn)媽媽會孕吐，而有些不會呢?這是由于身體內(nèi)激素在起作用的原因。女性懷孕后，胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，活動減弱，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留過久，就會導(dǎo)致懷孕的女性在清晨起床或者飯后發(fā)生惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。

緩解孕吐，首先要調(diào)整飲食心態(tài)，多注意以下幾點：

一、少吃多餐

比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如面包、餅干或者各種干果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

二、多清淡、少油膩

吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統(tǒng)，從而引起不適而感覺惡心。所以，懷孕期間，應(yīng)該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補充一些含蛋白質(zhì)多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。

三、注意補充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

四、注意補充鹽分和維生素

因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養(yǎng)也有助于孩子的成長。

五、吃些酸味食物

酸味食物，對于準(zhǔn)媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。