上班族感覺疲憊該如何用飲食調(diào)理？工作壓力大，一天忙碌下來，上班族身心疲憊，吃飯仿佛失了一些滋味。讓小編來告訴你，該如何用飲食調(diào)理身體疲勞吧。

人參大棗粥

配方：人參3克，大棗5枚，大米60克制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。 功效：補(bǔ)中益氣。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。 制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效�；鹗⒄卟灰恕�

蟲草燉雄鴨

配方：核桃30克、栗子60克、雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。 制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。 功效：虛癆咳喘、腰膝酸痛、自汗盜汗、病后體虛等癥。

如果你還在依賴咖啡提神，不如在飲食中多選擇以上菜譜吧。