8種有強(qiáng)大營(yíng)養(yǎng)功效的平民食物
大家是不是覺(jué)得我們?nèi)粘Ｖ械氖澄镫m然說(shuō)對(duì)我們預(yù)防疾病是由一定的作用，但是又不知道究竟是哪些作用，以及究竟哪些有著比較大的作用呢？嗯嗯，別著急，接下來(lái)我們就為大家介紹8種價(jià)格平民的超級(jí)食物，及讓其更健康的吃法。接下來(lái)就一起來(lái)看一下吧。
藍(lán)莓
藍(lán)莓的抗氧化劑含量超過(guò)40種常見(jiàn)的果蔬。它具有預(yù)防心臟病、癌癥、記憶力下降的多種保健效果。此外，它所含的抗氧化劑還可預(yù)防尿道感染。
吃多少：每天44克藍(lán)莓等于1份蔬菜水果。
怎么吃：烹飪蛋糕等食品時(shí)，要最后一刻放入藍(lán)莓，這樣可保留維生素C。
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