便秘困擾著大多數(shù)人，因為大便是由食物中的殘渣和水分組成的垃圾，這些垃圾一旦存在身體里面，時間長了就形成了宿便，造成便秘的出現(xiàn)，便秘的發(fā)生會導(dǎo)致腹脹，臉上長斑等各種皮膚問題出現(xiàn)，對身體健康也有一定的影響，治療便秘就要從飲食上來找方法了。

1、麻油拌菠菜

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

2、芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

3、北杏燉雪梨

做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

4、無花果蜜糖粥

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

其實便秘和飲食有很大的關(guān)系，而治療便秘也是要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，上述四種食療方法治療便秘是不錯的，常常吃一些可以緩解和預(yù)防便秘，改善腸道問題，避免垃圾和毒素在身體里面長存。