隨著生活水平的不斷提高，癌癥的發(fā)生率也不斷的增加，我們都知道癌癥對(duì)我們身體的危害，那么我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該怎樣預(yù)防癌癥的發(fā)生呢，下面我們一起來看一下：

“三不要”讓你輕松防癌

第一，不要過咸。如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發(fā)病率就會(huì)下降。亞硝酸鹽是導(dǎo)致腫瘤的第一殺手，不新鮮的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。

第二，不要過細(xì)。現(xiàn)代人吃的糧食過于精細(xì)，使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便的排泄，使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間縮短，對(duì)腸道的不良刺激減少，從而可以預(yù)防腸癌發(fā)生。粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。

第三，不要過油。調(diào)查顯示，如果油、動(dòng)物蛋白的攝入量增加，大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發(fā)病率就會(huì)上升。高溫煎炸食物會(huì)產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺類化合物和丙烯酰胺，與婦女肺腺癌可能相關(guān)，而水煮及微波爐蒸則不發(fā)生。

那么防癌食品有哪些呢?

1.十字花科植物，包括包心菜、大白菜、白蘿卜、菜花、油菜。

2.百合科植物，有洋蔥、蒜、百合等，但烹飪時(shí)，不宜過熱煎炒。

3.水果：柑橘、獼猴桃、蘋果、菠蘿。

4.真菌類：香菇、草菇、木耳，注意不要反復(fù)漂洗。

5.雜糧類：玉米、小米、燕麥、薏米，注意切勿過度淘洗。此外，還要適量攝入魚、貝和肉類，但烹飪時(shí)，不要進(jìn)行熏烤。

為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。

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